Open je perifere blikveld.

Veel mensen sluiten hun perifere blikveld af. Maar perifeer zicht is minstens zo belangrijk als je centrale zicht. Je dient ze beide te gebruiken.

In de huidige wereld zijn we gewend om vooral ons centrale zicht te gebruiken. Als je bijvoorbeeld hele dagen naar een computerscherm zit te kijken sluit je de beelden uit je perifere blikveld waarschijnlijk af. Die zijn alleen maar storend, toch?

Zelfs in de trein, waar reizigers voorheen voornamelijk naar buiten keken, zit nu een groot deel naar het schermpje van hun mobiel of hun laptop te turen.

Hoe logisch dat ook lijkt, de kans is groot dat je zó gewend raakt aan het afsluiten van je perifere blikveld dat je dat in andere situaties ook gaat doen. Behalve dat dat voor levensgevaarlijke situaties kan zorgen (denk aan het verkeer!) is het echt niet goed voor je ogen. Die raken vermoeid als je alleen je centrale zicht gebruikt.

Als je vermoedt dat het bovenstaande bij jou wel eens het geval zou kunnen zijn of als je veel last hebt van vermoeide ogen moet je het volgende maar eens proberen:

Hoeveel zie je?

Spreid je armen zo wijd mogelijk en strek ze dan zo ver mogelijk naar achter.

Kijk naar een punt recht vóór je.

Breng je armen nu langzaam naar voren terwijl je je vingers flink beweegt.

Terwijl je naar voren blijft kijken zie je op een gegeven moment je vingers (de bewegingen) in je perifere blikveld.

Bij sommige mensen is dat het geval als je hun armen nog iets naar achter hebben, anderen zien de vingers als de armen recht opzij staan en weer anderen moeten de armen echt iets naar voren brengen voor ze iets zien.

Hoe eerder je ze ziet, hoe groter je perifere blikveld.

Oefening baart kunst.

Je kunt allerlei oefeningen doen om je perifere zicht te vergroten. De bovenstaande test is al een mooi voorbeeld van zo'n oefening.

Vooral kinderen vinden de volgende oefening leuk, maar hij is ook reuze effectief voor volwassenen:

Pak me dan!

Je hebt hierbij wel hulp nodig van iemand anders.

Ga op een stoel zitten en kijk vooruit.

Je helper staat achter je en beweegt zijn of haar hand langs je hoofd naar voren. Op het moment dat je de hand ziet probeer je die te grijpen. Je weet natuurlijk niet aan welke kant van je hoofd de hand tevoorschijn komt...

Voor kinderen kan je een knuffeltje gebruiken om het leuker te maken.

Ga je er beter door zien?

Het vergroten van je perifere blikveld zorgt ervoor dat je meer en eerder signalen oppikt uit je omgeving. Maar wist je dat je er ook beter door gaat zien?

Je ogen werken het best als je zowel je centrale als je perifere zicht gelijktijdig gebruikt. Probeer het maar eens:

Hang een leeskaart (of een beetje grote tekst) aan de wand en ga op een afstand staan waar je die nog net kan lezen.

Doe nu de bovenstaande oefening. (Als je geen helper tot je beschikking hebt kan je het ook uitproberen terwijl je je handen wappert aan weerzijden van je hoofd.)

Je zal op z'n minst merken dat je hierdoor niet meer zo ingespannen naar de letterkaart zit te turen. Het voelt prettiger voor je ogen. Misschien merk je zelfs wel dat je nu de leeskaart iets scherper ziet.

Ontspannen ogen zien namelijk veel beter!

Eerst bewust, dan onbewust

Je openstellen voor de signalen en bewegingen uit je omgeving moet je weer aanleren. Dat betekent dat je er af en toe bewust mee bezig moet zijn.

Dat kan je doen door bovenstaande oefeningen maar je kan het ook heel gemakkelijk tijdens je dagelijkse bezigheden doen.

Let bijvoorbeeld tijdens het autorijden eens op de bewegingen die je in je omgeving ziet (langsrijdende auto's, de bewegingen in je spiegels, het landschap wat langs je heen lijkt te glijden).

Als je buiten wandelt, let dan eens op de bewegende beelden die je kan opmerken terwijl je recht vooruit kijkt.

Je kan het zelfs doen als je stilstaat: Als ik in onze tuin in het stille Den Andel sta en naar een punt in de verte kijk, zijn er heel veel bewegingen die mijn aandacht trekken: bladeren die ritselen in de wind, een vogel die in de lucht vliegt, een spin die zich uit z'n web laat zakken, een kat die voorbij loopt...

Het zelfde is het geval als ik naar een punt op korte afstand kijk.

Kan je nagaan wat er allemaal van je omgeving binnenkomt als je je op de stoep van een drukke straat in de stad staat!

Als je regelmatig bewust aandacht schenkt aan je perifere blikveld zal je merken dat je blikveld na verloop van tijd groter wordt en dat de signalen ook binnenkomen als je er niet bewust aandacht aan geeft.

Dan wordt het een onbewuste gewoonte!

Gewoon doen!

Geef er de komende tijd eens wat aandacht aan. Je zal echt merken dat het heel plezierig is en prettig aanvoelt in je ogen.

Bovendien geeft het veiligheid: zo heb je eerder in de gaten dat er een kind achter een auto vandaan de weg op schiet en heb je nog genoeg tijd om te remmen...

Terug van Perifere blikveld naar Home