Stop met staren en turen!

Natuurlijk Zien gaat over zie-gewoontes die goed zien en gezonde, ontspannen ogen bevorderen. Helaas heeft ongeveer 75% van de volwassenen in de geïndustrialiseerde wereld gewoontes die niet zo gunstig voor je ogen zijn: ze staren, turen en verstarren.

Natuurlijk Zien gaat dus ook over het afleren van slechte zie-gewoontes.

Staren

Er wordt wat afgestaard in onze samenleving! Let maar eens op:

• in de bus,
• in de rij voor de kassa,
• in de klas,
• op kantoor,
• aan de telefoon,
• voor de TV

overal zie je mensen staren!Kinderen nemen deze gewoonte feilloos over. Logisch als iedereen het doet!

Maar staren is echt superslecht voor je ogen!

Misschien vind je het heel fijn om te staren en denk je dat je ogen ervan uitrusten.

Probeer dan eens opzettelijk te staren. Merk je een of meer van de volgende dingen?

• je stopt met knipperen,
• je ademhaling wordt oppervlakkig,
• je ogen bewegen niet meer,
• je zicht wordt wazig of dubbel,
• je ogen voelen droog en branderig aan.

Dat komt omdat om te kunnen staren je oogspieren zich enorm moeten inspannen om je ogen stil te houden. Doe je dit vaak en langdurig dan zullen op den duur de kleine oogbewegingen verdwijnen. Deze micro-saccaden zijn essentieel voor goed zicht.

Omdat je oogspieren zich zo moeten inspannen is de kans groot dat ze verkrampen. Verkrampte oogspieren verhinderen het soepel aanpassen van je oogbol aan de afstand waar je kijkt. Hier is een groot deel van de theorie van dr. Bates op gebaseerd.

Bovendien mis je door te staren alles wat om je heen gebeurd. En dat is zonde. Heel wat mooie momenten en ervaringen gaan aan je voorbij. Je ontneemt jezelf de mogelijkheid om echt aanwezig te zijn. Ook mis je de signalen die je lichaam en je onderbewustzijn je toezenden.

Bates was heel duidelijk: “Als je terug wilt keren tot natuurlijk en helder zien, zul je moeten stoppen met de gewoonte om te staren.”

Nog zo'n slechte gewoonte is het.....

Turen

Turen is ingespannen kijken naar iets of iemand.

Waarschijnlijk heb je de neiging om juist extra je best te doen als je wazig ziet. Misschien knijp je je ogen tot spleetjes, fixeer je je blik op hetgeen je wilt zien.

Wat dan gebeurt is feitelijk hetzelfde als bij het staren. Je parkeert je blik - nu bewust - je stopt met knipperen en gaat oppervlakkig ademen, je spant je oogspieren aan en de oogbewegingen stoppen.

Ironisch genoeg bereik je op de lange duur precies het tegenovergestelde van wat je wilt bereiken: je zult onduidelijker in plaats van duidelijker gaan zien. Je ogen kunnen op die manier niet goed functioneren.

Niet doen dus!

Zet je ogen in beweging in plaats van te....

Verstarren

In onze samenleving wordt veel te weinig bewogen. We zijn omringt door computer, telefoon, TV. We verplaatsen ons per auto, trein of vliegtuig en gebruiken graag de roltrap of de lift.

Bewegen doen we als we sporten of wandelen of fietsen. Het bewegen is tijdverdrijf geworden, in plaats van een vanzelfsprekende bezigheid. Omdat we druk-druk-druk zijn gunnen we ons daar te weinig tijd voor.

Kleine kinderen bewegen van nature. Voor hen is stilzitten een opgave. Je hoeft kinderen niet aan te sporen om te rennen en te spelen en te springen. Ga maar eens in een speeltuin kijken. Hoe meer de toestellen draaien, schommelen en bewegen, hoe geliefder ze zijn!

Helaas zien we dat kinderen ook steeds minder bewegen. Computerspelletjes en TV-programma’s slokken veel tijd op. Passief stilzitten vervangt spel en sport.

Kijk maar eens om je heen en zie hoe weinig mensen bewegen. In de auto kijkt men star voor zich uit. Veel mensen lopen zonder hun nek te bewegen.

Als iemand wél veel beweegt wordt hij of zij al snel hyper genoemd.... maar ze dragen veel minder vaak een bril dan mensen die niet of nauwelijks bewegen!

Je kunt ook geestelijk verstarren. Je interesse verliezen, geen belangstelling meer hebben voor het nieuwe, het onbekende, voor de wereld om je heen. Ook dan verstar je en ga je staren. We weten inmiddels dat we dat niet meer moeten doen....

En dan heb je nog.....

Het verspreiden van je blik

Zie je het bos of zie je de bomen? Of laat ik het anders zeggen: zie je het bos als een geheel, een plat vlak? Of zie je dat het bos is opgebouwd uit vele bomen die allemaal verschillend zijn?

Onze ogen zijn gemaakt om vele details te verzamelen. Kleine stukjes informatie die samen een geheel maken. Om dat te doen moeten je ogen verspringen van detail naar detail. Dat kunnen ze razendsnel, zonder dat je het zelf in de gaten hebt.

Alleen de fovea centralis is in staat om echt scherp te zien. Door het verspreiden van je blik schakel je dit gebiedje uit en kijk je meer met de rest van je netvlies. En dat is meer gemaakt voor het oppikken van lichtcontrasten en beweging, niet voor fijne details.

Het afleren van de slechte zie-gewoontes

Je weet nu welke gewoontes je moet afleren.

Gewoontes pas je onbewust toe. Je hoeft er niet bij na te denken. Zeker als je iets al jaren doet, is het een ingesleten gewoonte. Hoe kom je daar vanaf?

Eigenlijk is het heel simpel: je moet het vervangen door iets anders. En dat is precies waar Natuurlijk Zien over gaat.

Allereerst moet je je bewust worden van wat je doet. Misschien heb je het idee dat je helemaal niet zoveel staart en tuurt. Nu je weet hoe het aanvoelt als je staart, moet je de komende week maar eens extra goed opletten. Wanneer staar je, wanneer tuur je?

Als je merkt dat je aan het staren bent, stop er dan mee en vervang het door te knipperen en te bewegen. Als je merkt dat je tuurt en je inspant om iets beter te zien haal je goed adem en ontspan je je nek en je schouders.

Vervolgens ga je bewust de goede zie-gewoontes toepassen. Je gaat verspringen, ademen en knipperen.

Probeer eens het volgende:

Activiteit:

Zet je bril af. Kijk uit het raam in de verte, zover als je kunt. Kijk naar de overkant van de straat of, indien mogelijk, naar de horizon.
Verplaats je blik van punt naar punt, net als een piloot die op zoek is naar een ander vliegtuig. Knipper minstens elke drie secondes. Adem vanuit de buik.

Probeer vooral niet het hele uitzicht in één blik te vangen. Richt je erop één stukje duidelijk te zien en laat de rest min of meer vervagen. Ontspanning is de sleutel. Hoe meer je ontspant, hoe beter je ziet.

Als je het voorwerp dat je aan het bekijken bent niet zo duidelijk ziet, sluit dan even je ogen, haal diep adem (de ogen hebben immers veel zuurstof nodig!) en ontspan je. Als je daarna je ogen weer opent zul je merken dat je beter ziet.

Verplaats je blik weer terug in de kamer en kijk naar het raamkozijn, naar een schilderij of naar een voorwerp op de tafel.

Door regelmatig en op je gemak van punt naar punt te verspringen, van dichtbij naar ver, van omhoog naar omlaag en andersom, worden de oogspieren steeds soepeler en kunnen ze ontspannen functioneren.

Als je de goede zie-gewoontes toepast is er geen plaats meer voor het staren, turen en verstarren. Deze verkeerde gewoontes gaan onmogelijk samen met de natuurlijke zie-gewoontes.

Pas de goede gewoontes zoveel mogelijk toe en je zult merken dat je steeds minder vaak vervalt in je oude, slechte gewoontes.

Terug van Staren naar Wat is NZ?

Terug van Staren naar Home

Nieuw! Reacties